Все больше семейных пар сегодня сталкиваются с проблемой бесплодия. Бесплодной считается пара, которая в течение года не предохранялась, а результата так и не получила. То есть, если через год беременность не наступила, следует обратиться к врачу. Мужчине нужно сдать спермограмму, а женщине проверить проходимость маточных труб и наличие овуляции. Бывает, обследование показывает, что проблем со здоровьем у пары нет. Но, знаете ли Вы, что причиной бесплодия может являться злоупотребление диетами, алкоголем, стрессы, плохая экология и неправильное питание.
Правильное питание способствует нормализации гормонального фона у женщины, а также улучшению жизнеспособности и подвижности сперматозоидов у мужчины. Как же нужно питаться, чтобы беременность наступила как можно скорее? Естественно, продукты питания должны содержать как можно меньше добавок и разной химии. В рационе семейной пары, мечтающей о ребенке, должны быть:
Продукты питания, богатые железом. Это чечевица, свекла, бобы, морепродукты, соя, яблоки. Железо в нужном количестве повышает фертильность и вызывает овуляцию.
Продукты питания, богатые витамином С. Это апельсины, земляника, болгарский перец, персики, смородина, брокколи. Витамин С благоприятно влияет на жизнеспособность сперматозоидов.
Растительные жиры. Это миндаль, другие орехи, оливки, авокадо, оливковое масло нерафинированное масло. Полезные жиры нормализуют гормональный фон. При этом старайтесь употреблять меньше рафинированных масел, так как они понижают фертильность.
Молочные продукты с высокой жирностью. В первую очередь, это козий жир. Старайтесь не употреблять обезжиренных молочных продуктов, так как они провоцируют проблемы с овуляцией.
Растения крестоцветных (белокочанная капуста). Они содержат химический элемент дииндолилметан, который нормализует гормоны в женском организме.
Овощи и фрукты. Они абсорбируют свободные радикалы в организме.
Соя и соевые продукты. Они нормализуют гормональный фон женщины, так как содержат растительные аналоги эстрогена. При этом избыток этого гормона даст отрицательный эффект. Поэтому с соевыми продуктами нужно быть очень аккуратными. Употреблять не более четвертой части чашки в день.
Продукты питания, богатые цинком (устрицы). Они балансируют гормональный фон женщины и продлевают жизнеспособность сперматозоидов у мужчины.
Продукты питания, богатые витамином Е. Это шпинат, зелень репы, томатная паста, миндаль, семечки. Они повышают подвижность сперматозоидов.
Итак, если Вы мечтаете о ребенке, употребляйте пищу богатую витаминами С, Е, железом, цинком, растительные жиры, овощи и фрукты. Кушайте меньше жареного, больше вареного и приготовленного на пару. Помните, что овощи, приготовленные в пароварке, сохраняют витамины. Пейте больше соков, только натуральных. Употребляйте экологически чистые продукты. И результат не заставит себя долго ждать!
